MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

 

„In der Achtsamkeitspraxis geht es nicht darum,  
von etwas frei zu sein,  
sondern mit etwas frei zu sein. 
              Quelle unbekannt  

 

Viele von uns haben sich damit arrangiert, dass sich das Hamsterrad dreht und dreht …, dass wir ein Leben in Stress und Hektik führen oder verstrickt sind in negative Gedanken über Krankheit oder Schmerz.

Ich möchte Sie einladen, durch das Erleben der Achtsamkeit eigene Erfahrungen zu machen und es sich dadurch ermöglichen eine andere Haltung Ihrem Leben gegenüber einzunehmen. Auf Ihrem Weg dahin begleite ich Sie gerne!
MBSR-Kurse können auch gerne im Einzel-Setting gebucht werden!

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

(MBSR - Mindfulness based stress reduction) wurde Ende der 1970er Jahre von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn konzipiert und ist seitdem eines der wissenschaftlich am besten erforschtes und begründetes Programm zur Stressbewältigung.

MBSR findet seitdem an hunderten von Kliniken und Gesundheitszentren, sowie in vielen Unternehmen weltweit erfolgreiche Anwendung.

Gesunde Menschen und Menschen mit Stresssymptomen wie z.B. Migräne, depressiven Verstimmungen und Schlafproblemen profitieren gleichermaßen von Achtsamkeitsmeditationen.

Inhalte des MBSR-Seminars

MBSR besteht hauptsächlich aus der Einübung achtsamer Körperwahrnehmung mittels Body Scan, sanften Yogaübungen, Sitz- und Gehmeditationen und dem Üben von Achtsamkeit bei alltäglichen Verrichtungen.

Kurze Theorie-Inputs runden das Programm ab.

Wirkungen der Achtsamkeitspraxis:

  • Steigerung der Lebensqualität durch mehr Lebensfreude und innere Gelassenheit
  • Vorbeugung von Stresserkrankungen und Burnout
  • Mehr Freude am Erfolg in Arbeit und Alltag aufgrund gestiegener Konzentration und Energie
  • Stetige Verbesserung der Körperwahrnehmung für mehr Selbstvertrauen und Präsenz
  • Steigerung des Selbstwertgefühls und Selbstvertrauens und des Mitgefühls mit anderen
  • Erhöhung der Schlafqualität, Linderung von Angst, depressiven Verstimmungen und chronischen Schmerzen

 

MBSR kann keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung ersetzen, diese jedoch sinnvoll ergänzen.

Im MBSR-Seminar können Sie:

  • Lernen, sich eine innere Stabilität zu erhalten, auch in Zeiten von Veränderungen mit Höhen und Tiefen
  • Einschränkende Denk- und Handlungsmuster erkennen und zu verändern lernen
  • Wertschätzend und klar, also achtsam kommunizieren lernen
  • Kompetentes Selbstmanagement mit Achtsamkeitsübungen für den (Berufs-) Alltag einüben
  • Die heilsame Wirkung von Rückzug und Stille im Schweigen wahrnehmen
  • Probleme und Sorgen mit mehr Abstand zu betrachten lernen

Damit Sie am MBSR-Seminar „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ bei CHRONOS & KAIROS teilnehmen können beachten Sie bitte folgende Vorgehensweise:

  1. Bitte melden Sie sich bei Interesse bei mir per E-Mail oder telefonisch, damit ich Ihnen den Bogen zur „Vorbereitung zum Vorgespräch“ zuschicken kann und senden diesen ausgefüllt an mich zurück.
  2. Nach Erhalt vereinbare ich einen Termin für ein Vorgespräch mit Ihnen. Wir besprechen dann Ihre beantworteten Fragen und auch darüber hinaus gehende Anliegen, die Sie im Zusammenhang mit dem MBSR-Seminar beschäftigen. Dieses Vorgespräch ist eine grundlegende Voraussetzung zur Teilnahme am Seminar.
  3. Nach unserem Vorgespräch füllen Sie bitte das Dokument „Anmeldung zum MBSR-Seminar“ aus und senden es an mich zurück. (Per Post oder eingescannt per E-Mail, Henriette S. Hunger, Ludwigstr. 85 in 63263 Neu-Isenburg oder info@chronos-kairos.de). Überweisen Sie dann bitte außerdem den gesamten Seminarbeitrag auf mein Konto.
  4. Nachdem diese drei Schritte erfolgt sind, erhalten Sie eine Anmeldebestätigung und damit ist Ihre Teilnahme am MBSR-Seminar gesichert.